Ваш шлях до сили та витривалості
Наша методика фокусується на роботі з власною вагою для побудови функціональної сили, покращення координації та підвищення загального тонусу. Без складного обладнання, лише ви та ваше тіло.
Обрати свій пакетЯкщо ви тільки починаєте свій шлях у фізичному розвитку, наші базові вправи допоможуть закласти міцний фундамент для майбутніх досягнень.
Допомагає компенсувати наслідки сидячого способу життя, покращити поставу та повернути тілу природну рухливість і бадьорість.
Ідеально підходить для урізноманітнення тренувань, покращення контролю над тілом та розвитку стабілізаційних м'язів.
Основи для впевненого початку.
Все необхідне для стабільного росту.
Індивідуальний підхід для найкращих результатів.
Систематичні заняття з власною вагою — це інвестиція у ваше самопочуття та довгостроковий ресурс. Це не про швидкі зміни, а про побудову міцної основи для активного та повного життя.
"Я завжди шукав спосіб підтримувати форму без залежності від спортзалу. Програма Tupisasi дала мені інструменти для роботи над собою будь-де і будь-коли. За півроку я відчув значне покращення витривалості та контролю над власним тілом. Це змінило мій підхід до фізичної активності."
Ми переконані, що найефективніші інструменти для фізичного розвитку вже є у кожного — це власне тіло та сила волі. Наша філософія полягає у поверненні до основ, до природних рухів, які закладені в нас генетично. Ми не женемося за рекордами чи екстремальними навантаженнями. Наша мета — допомогти вам побудувати гармонійні стосунки зі своїм тілом.
Ми вчимо слухати та розуміти сигнали свого організму, поступово збільшуючи навантаження та складність вправ. Послідовність і регулярність важливіші за інтенсивність. Маленькі кроки, які робляться щодня, ведуть до великих і стійких змін у самопочутті та фізичній формі.
Основа нашої методики — принцип прогресії. Ви починаєте з найпростіших варіацій базових рухів: присідань, відтискань, підтягувань (або їх підвідних вправ). Коли тіло адаптується і рух стає легким, ми пропонуємо вам ускладнену версію. Це може бути зміна кута нахилу, зменшення опори або додавання елементів на баланс.
Такий підхід дозволяє вашому тілу адаптуватися без зайвого стресу, зміцнюючи не тільки м'язи, але й сухожилля та суглоби. Це робить тренування безпечними та ефективними в довгостроковій перспективі. Ви не просто виконуєте вправи, ви вивчаєте мову свого тіла і вчитеся керувати ним на новому рівні.
Шлях до самовдосконалення легше долати разом. У Tupisasi ми приділяємо велику увагу формуванню спільноти, де кожен може знайти підтримку, мотивацію та поділитися своїм досвідом. Наші закриті чати та вебінари — це простір для спілкування, де немає конкуренції, а є взаємна повага та бажання допомогти.
Ви зможете ставити запитання, дізнаватися про успіхи інших учасників та знаходити натхнення, коли власної мотивації не вистачає. Спільна мета об'єднує та надає додаткової енергії для регулярних занять. Разом ми створюємо середовище, в якому розвиток стає не обов'язком, а захоплюючою частиною життя.
Основні переваги — це доступність (можна займатися будь-де), безпека (нижчий ризик травм при правильній техніці) та розвиток функціональної сили. Ви вчитеся керувати своїм тілом у просторі, що покращує координацію, баланс та загальну фізичну підготовку для повсякденного життя.
Абсолютно. Принцип прогресивного навантаження працює і з власною вагою. Змінюючи важелі, кути та темп виконання, ви можете постійно створювати новий стимул для розвитку сили та витривалості. Багато вражаючих атлетів побудували свою форму виключно на калістеніці.
Для початківців ми рекомендуємо 3 тренування на тиждень по 45-60 хвилин. Головне — це регулярність. Навіть короткі, але постійні заняття дадуть значно кращий ефект, ніж довгі, але хаотичні тренування раз на два тижні.
Так, програма ідеально підходить для новачків. Ми починаємо з найпростіших базових рухів, приділяючи максимальну увагу правильній техніці. Кожен може рухатися у своєму темпі, поступово готуючи тіло до складніших навантажень.
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.